Træning og coaching

Bodyzens træningsdel bestĂ¥r af flere elementer, der er udviklet gennem mange Ă¥r med fysisk træning. Jeg ser mig mere som træningsterapeut, end som personlig træner, det bærer mĂ¥den jeg arbejder pĂ¥ præg af – det samme gør de klienter jeg primært arbejder med. De strækker sig fra elitesportsfolk, over motionister, genotræning og selvfølgelig Hr & Fru Danmark, der ønsker en mere aktiv hverdag.

Du kommer aldrig til at se før og efter billeder i min portefolie, vi arbejder seriøst med tingene; sætter en baseline for træningen, tester, re-tester, mĂ¥ler, vurderer, evaluerer og arbejder videre.

Men den gode historie er altid værd at fortælle.

Mobility & Movement

Jeg arbejder med bevægelse som udgangspunkt for alt træning. For at kunne styrketræne optimalt, skal man være i stand til at bevæge sig bedst muligt.

Genoptræning

En stor del af klienterne henvender sig til Bodyzen ifb. med genoptræning efter skader, bĂ¥de postoperativt, men ogsĂ¥ efter længere skadespauser, eller som del af et behandlingsforløb.

Løbe- & tri-coaching

Siden 2012, har Bodyzen tilbudt kortere og længere forløb for løbere og triatleter pĂ¥ alle distancer. Erfaring med alt fra begyndere og opstartsforløb til motionister og ungdomselite.

Personlig træningsforløb

Personlig træning er mange ting, mine primære klienter er med basis i bevægelsestræningen, men jeg tilbyder ogsĂ¥ forløb med fokus pĂ¥ styrke og livsstilsændring.

Okklusionstræning

Træningsmetode, der er yderst effektiv bĂ¥de ift. opbygning af muskelmasse og under genoptræning, da man her kan træne med helt ned til 20-40% af max med stor effekt. Derved nedsættes belastning pĂ¥ led og sener.

BodyzenRun

Konceptet for løberen, der gerne vil i gang med at løbe, eller har prøvet mange gange, men aldrig kommet i gang pga. skader eller manglende motivation. Løbeprogram med lav løbemængde+ 3 ugentlige videoer, giver en god basis for videre løb.

LunchGym

LunchGym  :Kommer forĂ¥r 2025!!!!

RecordBreaker

RecordBreaker: Kommer forĂ¥r 2025!!!

Med basis i movement og bevægelse og inspiration fra gymnastikken og Calestenics, lægges basen for al træning i Bodyzen Coaching. Tanken er, at vi skal kunne bevæge os før vi kan træne optimalt og vores livsstil fordrer ikke bevægelse.

Det at kunne kravle, komme op fra gulvet og sidde i dyb squat, er basale funktioner, vi skal kunne, da disse bevægelser indeholder sĂ¥ meget af det vi skal kunne som sportsfolk og i hverdagen.

Derfor vælger rigtig mange af mine klienter, at vores sessioner skal have dette fokus, hvor de sĂ¥ selv arbejder med den mere traditionelle styrketræning, men alle forløb aftales individuelt.

Forløb

Triatlon Coaching

Siden 2012 har Bodyzen tilbudt coachingforløb for triatleter og andre multiatleter. Konceptet er gennemprøvet og kan tilpasses de fleste niveauer, men hovedparten af atleterne er motionister pĂ¥ mellem-langdistance, men til tider har jeg haft ungdomsatleter og andre pĂ¥ kortdistance i systemet. Grundfilosofien lægger stor vægt pĂ¥ kontinuitet og der trækkes pĂ¥ +25 Ă¥rs erfaring med fysisk træning, sportsmedicin og coaching. Kombinationen af en holistisk tilgang, suppleret med relevant teknologi passer rigtig godt i en travl hverdag for de fleste.

Basis

Pro

  • Gratis indledende samtale
  • Træningsplan hver 3./4. uge i Trainingpeaks (aftales)
  • 1 justering af træningsplan pr. periode
  • Svar pĂ¥ mail indenfor 12 timer (weekend kan variere)
  • Feedback pĂ¥ teknik pĂ¥ indsendt video
  • Rabataftale i Bodyzen Shop & Klinik
  • Gratis indledende samtale
  • Træningsplan hver 3./4. uge i Trainingpeaks. (aftales)
  • Fri justering af træningsplan
  • Svar pĂ¥ mail typisk indenfor et par timer
  • Mulighed for 1-1 sessioner
  • Feedback pĂ¥ teknik pĂ¥ indsendt video
  • Rabataftale i Bodyzen Shop & Klinik

Løb

Forløb indenfor løb er meget individuelle, da det er meget forskelligt hvad den enkelte løber ønsker ift. feedback og hvor tit programmet skal opdateres og justeres. Indholdet varerierer ogsĂ¥ meget, da nogen ønsker 1-1 sessioner med løbeteknik, andre et „færdigt‟ program frem mod deres endelige mĂ¥l.

Som udgangspunkt laves træningen i TrainingPeaks ved længere forløb med løbende opdatering og feedback. 

Kontakt mig for en uforpligtende samtale.

Personlig Træning

Enkelttimer

Small Group Training

Forløb

Timeprisen pĂ¥ Personlig Træning er 550,-/timen, 400,-/45 min, 300,-/30 min.

Disse timer kan bruges som inspiration til din træning eller til at fĂ¥ lavet et opstartsprogram.

Træning i mindre grupper fra 2-6 personer med nogenlunde samme mĂ¥l. Er I en mindre gruppe, der gerne vil træne sammen, er her muligheden.

 

For dig, der vil noget med din træning, forløbene kan skrues sammen som du ønsker;

  • antal gange i ugen
  • Indhold
  • Løbende tests og evalueringer 

Personlig træning i Bodyzen, kræver som udgangspunkt medlemsskab i Fitness Agtrup – dog kan der købes engangsbilletter til centeret som alternativ hvis det drejer sig om enkelte sessioner. Læs mere ved at klikke pĂ¥ linket ved siden af.